记者 韩虹丽

活命经由中好意思食必不行少，怎样吃得健康，怎样让好意思食保护咱们的眼睛，大有知识！“巨匠谈眼病”本期问题由济南市第二东谈主民病院中医眼科副主任、副主任医生宿艳为民众解答。

1.能干补充维生素A

维生素A也称视黄醇，在东谈主体视觉的形成中发扬着挫折作用。若是维生素A不及，眼睛对昏昧环境的妥当才调就会减退，严重时可能导致夜盲症。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶成品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在东谈主体内也不错调遣为维生素A。

2.多吃含钙丰富的食品

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钙是眼部组织的“保护器”。体内钙穷乏，类似大发彩票平台不仅会变成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力高涨、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生病变，易变成目力减退或近视。

3.多吃富含硒、锌、铬的食品

微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，防治目力减退。含硒多的食品有鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜等；含锌多的食品有乳类、谷类、豆类、硬果类等；含铬较多的食品有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、红糖葡萄汁、食用菌类等。

4.多吃富含维生素C的食品

维生素C可收缩清朗与氧气对眼睛晶状体的毁伤类似大发彩票平台，从而减速白内障的发生。含维生素C食品有西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等极新蔬菜和生果。

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